当前位置:首页 > 国际学校 > 美国达罗捷派学校中国分校 > 院校动态 > 达罗捷派家长课堂 | 写给家长的一封信

达罗捷派家长课堂 | 写给家长的一封信

   让我们用魔法释放那些记忆,治愈你内心的小孩! 就在上周日(11月11日)的达罗捷派家长课堂,彭敏导师针对情绪管理问题,与家长们做了深度探讨,彭敏导师讲述了一些总是处于低情绪的人群,而这些都是高智商的人群,因为低情商而走向极端呢。情商是什么呢?其实是自我情绪的管理能力,如何了解自己并控制自己的情绪,是非常重要的事情。

  彭敏导师写给各位家长的一封信,阐述了如何去管理自己的情绪。

达罗捷派家长课堂 | 写给家长的一封信

  ·写给家长的信

  在孩子的心理发展过程中,相比较认知过程和行为过程,情绪过程是最为稳固及隐性的影响力量。如果情绪没有处理好,就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。情绪,是我们大部分家庭教育里缺失的,重要到影响孩子一生的课程。情绪力是学习力的基础。现在,就让我们来补上这一课吧!

  01、第一步:觉察情绪

  我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪,都是我们人性的一部分,都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子:当小男孩难过哭泣时,大人常常说的话是:男孩子要勇敢,不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念,小男孩长大成人后,自然会竭力回避、压抑难过的情绪,可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉,既然男人不应该落泪,那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。所以,觉察自己的情绪是第一步,给情绪命名,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。

  02、第二步:接纳情绪

  健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了,你伤心是正常的;如果你遇到抢劫,你有恐惧是正常的;如果你的亲人离世了,你有悲伤是正常的;如果你被误会了,你的愤怒是正常 的。所以,当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。

  03、第三步:表达情绪

  健康的情绪表达,表达的是自己的情绪,主语是“我”。和孩子一起用这样的句式练习感受的表达:

  我感到委屈,因为玩具不是我弄坏的!

  我感到伤心,因为我借给同学的书,还回来的时候被撕页了! 我感到生气,因为在我想玩的时候妈妈却催我练琴!

  我感到难过,因为妈妈把我用20个英语课得来的印章换来的橡皮糖给扔掉了! 我感到很开心,因为同学给我道歉了!

  04、第四步:疏导、缓解情绪

  最简单有效的途径有四个“出来”:说出来;写出来;画出来;唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身,跑步、打球,舞蹈等,想象着坏情绪像球一样被打出去,或者随着汗水挥洒出去,会给人一种痛快的感觉。此外,还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

  说情绪,我们每个人都逃不了干系。情绪的发展和变化是我们因人因时因地因事而产生的。情绪在制约人,也在成就人,还在损害人,不同的情绪有着不同的生活。我们要管理好自己的情绪,拥有我们自己需要的情绪,使情绪获得应有的表达和展

  示。所以,我们必须对情绪作出真正的了解,知道它的种类和对人的利害。

  我们不仅需要积极的情绪,还需要消极的情绪; 不仅需要克制,还需要发泄;不仅需要防御,还需要利用。知道情绪是我们为人做事乃至成败的重要因素, 我们只有挖掘积极情绪和善待消极情绪,才能更好地把握和管理自己做情绪的主人。